こんにちはフルタニです。今日紹介する本は、書店のランキングが急上昇中の本「こうやって頭のなかを言語化する。」（荒木 俊哉）です。
📝「言語化」って才能なの？
「自分の考えをうまく言葉にできない…」「語彙力がなくて伝わらない…」そんな悩みを抱えたこと、ありませんか？
でも安心してください。言語化力は 「生まれつきの才能」 ではなく、 「鍛えることができるスキル」 です。
荒木俊哉さんの『こうやって頭のなかを言語化する。』を読んで、「言葉にできる人」と「言葉にできない人」の違いがよく分かりました。結論から言うと… 「言語化できる人は、毎日トレーニングしている」 ということ！
やっぱり日々の積み重ねが肝心なんですね。
「 言語化力 」は才能じゃない！毎日できるトレーニング法とは？
本書は、 「今日からすぐに使える言語化テクニック」 ではなく、 「言語化力を鍛えるための毎日トレーニング」 がメインテーマです。「うまく言葉にできない…」と悩んでいる方こそ、ぜひ読んでほしい1冊です！
🏀 バスケと同じ！「言語化力」はトレーニングで伸びる
本書では、言語化力を バスケットボールのスキル に例えています。
🏀 「ダンクシュートができない → センスがない」
🏀 「スリーポイントシュートが入らない → 才能がない」
これって、 「練習しないからできないだけ」 ですよね？
言語化力も同じで、練習しなければ言葉にできるようにはなりません。
では、どんなトレーニングをすればいいのでしょうか？本書では 「ためる→きく→まとめる」 というシンプルなフレームワークが紹介されています。
「ためる・きく・まとめる」のフレームワーク
✅ 「ためる」
まずは、自分の考えや感じたことを ストック します。「何があったのか」「どう感じたのか」を意識するだけでOK！
✅ 「きく」
次に、そのストックした思考を じっくり聞く 。「なぜそう思ったのか？」「本当にそうなのか？」と、自分に問いかけるのがポイントです。
✅ 「まとめる」
最後に、 「現時点での結論を1行で書く」 ことを意識して、思考を整理します。
この3ステップを習慣化することで、どんな人でも 「言葉にできる人」 になれるんです！
「言語化ノート」を作ると効果倍増！
言語化ノートとは、 日々の出来事や感じたことを整理し、言葉にするトレーニング のこと。
「語彙力がないから、うまく話せない…」という悩みを持つ人が多いですが、実は 言葉にできる人は「語彙力」ではなく「思考の整理力」がある のがポイント！
言語化ノートをつけることで…
✅ 考えがまとまりやすくなる
✅ 自分の気持ちを表現しやすくなる
✅ 説明がうまくなる
つまり、 「頭の中のモヤモヤを言葉にする力」 が自然と身につくんです！
言語化ノートの作り方
言語化ノートの書き方は たった3ステップ！
1️⃣ 「出来事」を書く
2️⃣ 「感じたこと」を書く
3️⃣ 「今の考えを1行でまとめる」
これを毎日続けるだけでOK！
📌 ①「出来事」を書く
まずは その日にあった出来事 を書きます。
ポイントは、 「何があったか」 をシンプルに書くこと。
✏️ 例：「カフェで友達と話した」「仕事で上司に褒められた」
長く書く必要はありません！ 短くてもOK なので、とにかく書く習慣をつけることが大事です。
📌 ②「感じたこと」を書く
次に、その出来事について どう感じたのか を書きます。
✏️ 例：「友達の話し方がわかりやすくて、自分もあんな風に話せるようになりたいと思った」
✏️ 例：「上司に褒められて嬉しかったけど、実は少し緊張していた」
ここで 感情を言語化 することで、「自分がどう思ったのか？」を深掘りできます。
📌 ③「今の考えを1行でまとめる」
最後に、 「今の自分の考え」を1行でまとめる のがポイント！
✏️ 例：「話し方が上手な人を観察して、真似してみよう！」
✏️ 例：「褒められるのが苦手なのは、プレッシャーを感じているからかも？」
この 「1行のまとめ」 を書くことで、思考が整理され、 「自分が今どう考えているのか？」 がクリアになります。
言語化ノートのテンプレート
📌 1ページ目：「今日の出来事」 → 簡単に書く
📌 2ページ目：「感じたこと」 → どう思った？
📌 3ページ目：「今の考えを1行でまとめる」 → これからどうする？
この 3ステップを毎日続けるだけ！
言語化ノートを続けるコツ
✅ 完璧に書こうとしない → 短くてもOK！とにかく書く！
✅ 「どう言葉にすれば伝わるか？」を考えながら書く
✅ 「1行のまとめ」に一番時間をかける
言語化ノートを続けるとどうなる？
✅ 思考が整理され、話し方が上手くなる！
✅ 自分の気持ちを理解できるようになる！
✅ 日常の出来事を深く考える習慣がつく！
「うまく言葉にできない…」と悩んでいる人こそ、今日から「言語化ノート」を試してみてください！ ✨
「言語化体質」をつくる習慣
本書では、 「言語化体質」をつくるポイント も紹介されています。
✅ 相手の頭のなかを言語化する
✅ 自分の声に耳を傾ける（最高の聞き手になる）
✅ 「何を言うか」より「どう言うか」を考える
言語化力は 一朝一夕で身につくものではない ですが、毎日の積み重ねで確実に成長できるスキルです！
まとめ：言語化は「センス」じゃない、「習慣」だ！
『こうやって頭のなかを言語化する。』は、 「言葉にできる人」になるためのトレーニング本 でした。
📌 言語化力は才能ではなく、トレーニングで鍛えられる！
📌 「ためる・きく・まとめる」を実践すると、自然と言葉にできるようになる！
📌 言語化ノートを作ると、思考整理が加速する！
「語彙力がない…」「自分の気持ちをうまく言えない…」と感じている人にこそ、ぜひ手に取ってほしい1冊です。
今日から 「言語化トレーニング」 を始めてみませんか？✨
